اندر خواص میوه‌ی شاه بلوط

پاییز که می شود زمان برای لذت بردن از میوه های پاییزی نیز فراهم می شود. یکی از این میوه های خوشمزه میوه ی شاه بلوط است.

این میوه باعث سیری می شود، سرشار از منیزیم و یک میوه ی ایده آل برای ورزشکاران است، میزان کلسترول خون را پایین می آورد و غیره. برای آشنایی بیشتر با این میوه مطالعه ی این مطلب را از دست ندهید.

میوه ی شاه بلوط باعث سیری می شود

اگر رژیم دارید و می خواهید کمتر غذا بخورید این میوه را دریابید. میوه ی شاه بلوط سرشار از فیبر است.

در واقع در هر 100 گرم از این میوه 6 گرمفیبروجود دارد و به خوبی از عهده ی سیر کردن شما بر می آید. علاوه بر این فیبرهای موجود در آن به دفع راحت کمک می کند و برای همیناحساس سنگینیو مشکلات گوارشی را برطرف می کند.

روش مصرف

بهترین روش، آب پز یا بخارپز کردن این میوه است. با این شیوه از دریافت چربی نیز خبری نیست.

میوه ی شاه بلوط سرشار از منیزیم است

میوه ی درخت شاه بلوط سرشار از منیزیم است. در واقع 100 گرم از این میوه 15 درصد نیازِ روزانه ی ما به منیزیم را تأمین می کند.منیزیمدر بدن ما دست به کارهای شگفت انگیزی می زند: باعث تسکین عضلات می شود و در انتقال تکانه های عصبی به طرف مغز، عصب ها و نخاع شرکت دارد.

روش مصرف

بهتر است میوه را تازه به تازه میل کنید. با وجود این که این میوه مفید است اما روزانه نباید بیشتر از 200 گرم مصرف شود.

میوه ی شاه بلوط ؛ فاقد گلوتن

یک خبر خوب برایافرادی که به گلوتن حساسیت دارند! از این به بعد می توانید با خیال راحت این میوه را به غذاهای روزانه تان اضافه کنید به خاطر این که ردپایی از گلوتن در آن پیدا نمی شود.

روش مصرف

می توانید به طور مرتب میوه ی تازه ی شاه بلوط را به غذاهایتان اضافه کنید. می توانید آرد شاه بلوط را تهیه کنید و در تهیه کیک ها و شیرینی جات خانگی استفاده کنید. باز هم تاکید می کنیم میزان مصرف روزانه نباید بیش از 200 گرم باشد.

میوه ی شاه بلوط برای کاهش میزان کلسترول

میوه ی شاه بلوط فاقد کلسترول غذایی است و این یک نقطه ی قوت محسوب می شود.

جالب است بدانید نتایج پژوهش های متعدد نشان داده که مصرف یک مشت از این میوه در روز می تواندمیزان کلسترولبد خون را 9 تا 19 درصد کاهش دهد. می پرسید چرا؟ به خاطر این که میوه ی شاه بلوط حاوی چربی های اشباع نشده است که با کلسترول بد مقابله می کند.

روش مصرف

بدون این که در مصرف این میوه زیاده روی کنید می توانید هر از گاهی آن را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید و از خواص مفید آن بهره مند شوید.

میوه ی شاه بلوط ؛ منبع ویتامین B

میوه ی شاه بلوط منبع ویتامین های گروه B می باشد. یعنی این که سرشار از ویتامین B1، B6، B9 و غیره است. باید بدانیدویتامین B1به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند.ویتامین B6نمی گذارد دچار کم خونی شوید و سیستم ایمنی و سیستم عصبی بدنتان را محافظت می کند.

در نهایت این کهویتامین B9ضد عفونی کننده است و از کم خونی جلوگیری می کند. این میوه برای خانم های باردار به خصوص در سه ماهه ی اول بارداری فوق العاده است به خاطر این که از خطر نقص عضو مادرزادی جنین پیشگیری می کند.

روش مصرف

می توانید این میوه را به صورت بوداده، آب پز یا بخار پز مصرف کنید. البته یادتان باشد زیاده روی را کنار بگذارید.

میوه ی شاه بلوط: ایده آل برای ورزشکاران

میوه ی شاه بلوط میوه ورزشکاران است. این میوه دو برابر بیشتر ازموزتولید انرژی می کند، به خاطر این که سرشار از گلوسیدهاست. گرفتگی و کوفتگی عضلات در حین و بعد از ورزش یک امر رایج است اما این مشکل هم حل شدنی است. ورزشکاران عزیز بدانند کهپتاسیمو منیزیم موجود در این میوه گرفتگی عضلات را برطرف می کند.

روش مصرف

به عقیده ی متخصصان خوردن چند عدد میوه ی شاه بلوط بعد از ورزش مفید است. البته بهتر است از مصرف این میوه قبل از جلسات ورزشی خودداری کنید. به خاطر این که فیبرهای موجود در آن ممکن است باعث نفخ شود. توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از 200 گرم از این میوه مصرف شود.